-1 tranche de pain au choix,
-1/2 banane,
-1 cuill. à café de purée d’amande complète (ou noisette, cajou, cacahuète),
-1 filet de miel ou sirop d’agave (sucre de cactus à index glycémique bas),
-Quelques amandes hachées (ou autre),
-Quelques raisins secs (ou frais) ou fruits rouges frais.